Amikor a modern munkahelyekről beszélünk, a „9-től 5-ig dolgozni” kifejezés egyre elavulttá válik. A technológia és az internet megkönnyítette az emberek számára, hogy bárkinek, bárhonnan, bármikor dolgozhassanak. Egy olyan csapatban, amely a világ minden tájáról származó emberekből áll, lehetetlen megtalálni azt az időt, amely minden csapattagnak megfelel. Tehát, hogy távoli találkozónkat vagy szokatlan órákon dolgozunk, többé nem tekinthető szokatlannak.
Míg a cél a termelékenység növelése lehet, ezek a technológia-vezérelt munkakörnyezeteknek néhány negatív mellékhatása van. Ezek közül az egyik a kényelmetlen érzés, amikor éjszaka a számítógépre vagy a szerkentyűre nézünk (vagy aludni kezdve csendesen bepillanthatunk az okostelefon képernyőjébe). Szerencsére vannak módja ennek a problémának a megoldására.
A tudomány a technológia mögött
Ahhoz, hogy a problémát megoldhassuk, a probléma gyökeréhez kell mennünk. Úgy tűnik, sokan elfelejtik, hogy biológiailag az emberi test vezetékes, hogy a legjobban a napfényben dolgozzon. Az evolúciós évezredek mentén végigkísérjük a sejtjeinket, hogy elérjük ezt a pontot. Ez az, amit néhány évtizedes munkakörnyezetben nem lehet megváltoztatni. Gondolhatod, hogy alkalmazkodhatsz az állapothoz, de a tested elmondja másképp.
A fényes képernyő előtt éjszaka két negatív hatása van. A legnyilvánvalóbb a szemtörzs. A modul képernyője úgy van kialakítva, hogy utánozza a nap fény spektrumát, hogy kényelmes legyen a nap folyamán. De a napsütés után ez az elrendezés könnyedén fáradtnak tartja a szemedet, különösen, ha a munkakörnyezeted sokkal fényesebb, mint a képernyő fényereje. Hosszú távon ez a folyamatos expozíció az éles fénynek az éjszaka szemében csökkenti a normális működésképességét.
Ezt elkerülheti a képernyő fényerejének csökkentésével, a kijelző fényének lágyításával és a szoba fényerejének növelésével. Ez csökkenti a környezet és a képernyő közötti kontrasztarányt.
És kiderül, hogy az önvilágításból származó fénynek való kitettség növeli az alvászavarok kockázatát, mivel a test cirkadián ritmusát váltja fel. Vagy egyszerűbb szavakkal: éjszaka a szerkentyűvel való együttműködés csökkenti az Ön alvó képességét, és megszabadítja a test természetes óráját. Azok számára, akik többet akarnak tudni a mögötte lévő tudományról, több tanulmány is készült a témában, mint ez, ez, és ez.
És itt van a gyors magyarázat. Az emberi test egy alvó hormon nevű melatonint termel. A napfény rövid hullámhosszú része (a kék spektrum körül) elnyomja ennek a hormonnak a termelését. Ezért vagyunk éberebbek és éberek a nap folyamán. Mivel a modul képernyőjéből származó fény a napfény utánzását tervezi, ugyanolyan hatást gyakorol, mint egy bizonyos szintre.
Tippek és trükkök a szemhéj törésére
Számos módon tudjuk csökkenteni az éjszaka modulokkal való munka negatív hatásait.
1. Csökkentse a képernyő fényerejét
A legnyilvánvalóbb megoldás az, hogy csökkentse a modul képernyőjének fényerejét olyan szintre, amely nem árt a szemednek. Ezzel a fényerő-szabályozási funkcióval majdnem minden modern gép, képernyőn látható. Egyesek erre a célra külön gombokkal rendelkeznek; néhányan a szoftverre támaszkodnak.
Ha Macet használ, csökkentheti a normál minimális szintnél alacsonyabb fényerőt. A Shift + Option + F1 / F2 kombináció használatával a képernyő fényerejét növelheti vagy csökkentheti egy kis és pontos 1/4 lépcsős lépésben. Ezzel a trükkel 1–3/4, majd 1/2, majd 1/4 képernyő fényerejének szintjére léphet, mielőtt eléri a 0-os teljes feketét.
2. Menj a Sötét oldalra
Számos alkalmazás - mind asztali, mind mobil - számára van „ éjszakai üzemmód ”. Általában ezek olyan alkalmazások, amelyek nem túlságosan támaszkodnak a színes grafikákra, mint egy szövegszerkesztő vagy táblázatkezelő. A funkció számos változata létezik, de megfordítja a domináns színt. Az alkalmazás háttere a sötétebb színt fogja használni, mint az előtér, például fehér alapon fekete szöveg.
Az éjszakai üzemmód bekapcsolásával a szemek sokkal kevésbé lesznek kitéve az élénk fénynek, és kényelmesen dolgozhat. Sajnos az üzemmód nem minden alkalmazásban elérhető.
A dedikált alkalmazások használata
Mivel a fent említett tanulmányok megmutatták nekünk, hogy a probléma bűnössége a modul által kibocsátott fény kék spektruma, megoldhatjuk a problémát a kék eltávolításával. Ez hagyja, hogy a képernyő melegebbé és vörösessé váljon, ami könnyebb a szem számára a napfény nélkül. Számos alkalmazás használja ezt a főkönyvet, hogy segítsen csökkenteni a szem törzsét és megőrizni a test óráját.
f.lux (Mac, Windows, Linux, jailbroken iOS, gyökeres Android)
Lehet, hogy ez az alkalmazás indította el a trendet. Két korábbi Google alkalmazottja, Michael és Lorna Herf építette. Először ez a férj és feleség pár kezdett építeni az alkalmazást más okból. Mindketten észrevették, hogy az éjszaka moduljaik ragyogása megszüntette a „borzasztó kék” megjelenést. Így dolgoztak a megoldással, hogy csökkentse a kék színt, elhagyja a vörös árnyalatot, és az esti fényben jobban és természetesebbé tette a kijelzőt. Aztán született f.lux.
Az idő folyamán az f.lux egy egyszerű szkriptből alakul ki, amely kivette a kéket a kijelzőről, olyanra, amely a felhasználó földrajzi elhelyezkedése alapján szinkronizálódik a nap felemelkedésével és beállításával. Lassan állítja be a képernyő színeit, hogy könnyebb legyen a szemben a napszak szerint.
A telepítés után az f.lux kéri, hogy válassza ki a színsémát és az ébresztési időt. Ezután beállíthatja, hogy az alkalmazás automatikusan meghatározza a helyét, vagy manuálisan is keresheti. Ezután elfelejtheted, és a f.lux csendesen fogja elvégezni a munkát a háttérben.
Az alkalmazás ingyenes és elérhető Mac, Windows, Linux, jailbroken iOS eszközök és gyökeres Android eszközök.
Red Shift (Linux és Windows béta)
A Red Shift nyílt forráskódú alternatívája az f.lux-nek. A fejlesztő elismerte, hogy az alkalmazást f.lux ihlette, de a verziót akarja létrehozni, mert elégedetlen volt az x.xx f.lux buggy klónjával. Annak ellenére, hogy a hivatalos f.lux már elérhető a Linux számára, a Red Shift fejlesztése folytatódik.
A Red Shift telepítése megköveteli a parancssorok know-how-jának használatát. Ha szeretné testreszabni az alkalmazás funkcionalitását, akkor ezt megteheti. De nem ajánlott vakok kódolására, mint én. A Red Shift Linux és Windows (béta) esetén elérhető.
Éjszakai váltás (iOS)
Az iOS 9.3-tól kezdve az Apple hozzáadta az f.lux-szerű funkciót az operációs rendszerhez. Ez elérhető iPhone 5s vagy újabb, iPad Pro, iPad Air vagy újabb, iPad Mini 2 vagy újabb, valamint iPod touch (6. generáció).
A funkciót gyorsan engedélyezheti az iOS képernyő alján található vezérlőközpont csúsztatásával. Ezután érintse meg az ikonját a közepén (az Időzítő és a Számológép ikonjai között), hogy aktiválja.
Azt is ütemezheti, hogy minden nap automatikusan futjon egy meghatározott időszakon belül, és beállítsa a színhőmérsékletet a Beállítások - Kijelző és fényerő - Éjszakai váltás lehetőségre. A kevésbé meleg azt jelenti, hogy narancssárga, míg a melegebb azt jelenti, hogy több piros van hozzáadva a narancshoz.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy az éjszakai váltás mód nem érhető el, ha az iOS készülék alacsony energiaigényű üzemmódban van.
Az Éjszakai váltás csak iOS-hoz érhető el, de hasonló funkcionalitással rendelkezhet az Androidon, itt van .
Twilight vagy Bluelight Filter (Android)
A nem gyökeres Android felhasználók, akik telefonjaikban szeretnének f.lux-szerű funkciót használni, Twilight vagy Bluelight szűrőt telepíthetnek. A kék fénykibocsátás csökkentésére és a napciklussal való szinkronizálásra a hasonló elveket használják.
A Twilight és a Bluescreen szűrő elérhető az Android eszközökhöz.
Éjjel dolgozol vagy modulokat használ, mielőtt alszol? Próbáltál megpróbálni a fent említett alkalmazások egyikét, vagy van-e kedvenc alkalmazásod, hogy csökkentsük a szemszűrést? Ne habozzon megosztani az alábbi megjegyzést.
