Ha a világ folyamatosan fejlődik a technológiával, ha van valami, ami a legtöbbet érinti, akkor a fitneszünknek kell lennie. Bár lehet, hogy már egészségtudatos, a legtöbb ember nem. És még akkor is, ha te vagy, engedjük el, hogy ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Függetlenül attól, hogy melyik kategóriába tartozol, egy jó módja annak, hogy a naponta fogyasztott kalóriát ellenőrizze. Ehhez a legjobb módja az, hogy kihasználjuk a technológiai fejlődést, amit mindenhol magával visznek - az okostelefonod. Tehát további adó nélkül itt van egy lista a 12 legjobb kalóriaszámláló alkalmazásról az Android és az iPhone számára:
1. MyFitnessPal
Kétségtelen, hogy a MyFitnessPal a legnépszerűbb kalóriakövető alkalmazás. Amikor először megnyitja az alkalmazást, megkérdezi néhány olyan kérdést, mint a kívánt cél, a tevékenység szintje, és néhány személyes kérdés, például az életkora, magassága és súlya. Miután kitöltötte az összes részletet, meg kell adnia az e-mail címét, és létre kell hoznia egy jelszót a bejelentkezési folyamat befejezéséhez. Mindezek a részletek később módosíthatók, így nem kell aggódnod abban, hogy abban az időben rossz információt töltöttél be. Most megjelenik a napi cél, amit az alkalmazás ajánl az Ön számára a kívánt cél elérése érdekében. Azt is választhatja, hogy rendszeres emlékeztetőkkel nyomon követi.
Amikor végre megérkezik az alkalmazás kezdőlapjára, egy egyszerű egyenletet talál, amely azt jelzi, hogy hány kalóriát vesz igénybe a nap, hogy elérje célját. Ezt frissítheti úgy, hogy hozzáadja az ételt és az edzést. Ezt úgy teheti meg, ha megérinti a kezdőképernyő jobb alsó sarkában található plusz ikont. Néhány más dolog, amit hozzáadhatsz, mint a fogyás, a vízfogyasztás és a státusz . Ezeket is használhatja arra, hogy részletesen nyomon kövesse az egészségét, de nem fognak jelentős szerepet játszani a kalóriacéljában.
A MyFitnessPal alkalmazás néhány további jellemzője a „Napló”, amely tartalmazza az alkalmazásban szereplő összes bejegyzést, és megosztható is: „Progress”, amely megmutatja az Ön előrehaladásának grafikus ábrázolását, „Táplálkozás”, amely részletes kalóriabevitelt mutat minden étkezéshez, amit te, és még sok más. Az alkalmazásnak van egy prémium verziója is, amit 30 napig ingyen próbálhat meg, majd ezt követően havonta vagy éves előfizetéssel vásárolhat 9, 99 $ / hó és 49, 99 dollárt / év. Ez a verzió ad-mentes élményt nyújt a további funkciókkal, mint például a fájl exportálása, különböző napok különböző céljai, és sok más élelmiszer-elemzés .
Telepítés: Android, iOS (ingyenes, prémium 9, 99 $ / hónap vagy 49, 99 dollár / év)
2. MyNetDiary
Nagyon hasonlít a MyFitnessPal-ra, a MyNetDiary bevezeti az ételt, amit eszik, és ennek megfelelően követi a kalóriabevitelt. Ha további részleteket ad meg, mint az életkora, a neme, a magassága, a jelenlegi súlya és a célsúlya, az alkalmazás létrehoz egy „Kalória-költségvetést”, amely a naptárban elfogyasztandó kalóriák száma, hogy elérje a kívánt célt. Ha megkérdezel engem, ez az alkalmazás esztétikailag kellemesebb a MyFitnessPal-on egy szép felületen és szép animációkkal.
A MyNetDiary lehetővé teszi, hogy belépjen a gyakorlatba, majd kalóriaelemzést és súlytáblát adjon meg. Az előbbi és utáni képeket hozzáadhatja az alkalmazáshoz, hogy segítse Önt abban, hogy motiváltak maradjanak és a pályán. Továbbá összekapcsolhatja a Google Fit fiókját, hogy lehetővé tegye a megfelelő adatok megosztását a két alkalmazás között. A MyNetDiary Maximumra frissíthet, amelyet évente 39, 99 dollárral számlázunk, még több funkciót, például több alkalmazást, részletes tápanyagelemzést, részletes test- és egészségügyi diagramokat stb.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes, maximum 39, 99 $ / év)
3. FatSecret
A MyFitnessPal-hoz hasonlóan, amikor először nyitod meg a FatSecret-et, megkérdezed a célodat, és meg kell adnod néhány személyes adatot, például az aktuális súlyodat, nemedet, aktivitási szintedet, magasságodat és súlyát, amit szeretnél elérni. Amint befejezted ezt, azonnal elmented a naplójába. Ez a napló az a hely, ahol látni fogja azokat a kalóriákat, amelyeket még a napig meg kell szereznie annak érdekében, hogy elérje a kívánt célt és a már elért kalóriát. Ugyanazon az oldalon hozzáadhatja az ételt az egész nap, és az alkalmazás automatikusan csökkenti a naptárból származó kalóriák számát.
Ha mélyebbre szeretné ásni a haladást, akkor léphet a „Jelentések” fülre, amely megmutatja a makrókkal és tápanyagokkal kapcsolatos információkkal együtt fogyasztott kalóriákat . A FatSecret segítségével megoszthatja előrehaladását olyan szakemberekkel, mint a dietetikus, a tréner vagy az orvos. Ezenkívül összekapcsolhatja fiókját a Google Fit alkalmazással, és az égetett kalóriák és a nap folyamán végrehajtott lépések szinkronizálásához használja a Fitbit programot . A naplót PDF-fájlként is exportálhatja - ez a dolog, amit a legtöbb más alkalmazás fizetett változatban kínál.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes)
4. Kronométer
A legtöbb más alkalmazáshoz hasonlóan a Cronometer csak akkor használható, ha feliratkozik az alkalmazásra. Miután ezt megtette, adja meg az életkora, súlya, magassága és neme adatait, majd a naplóját fogja elvenni. Itt adhatja meg azokat az élelmiszereket, amelyeket a nap folyamán eszik, és jegyezze fel a gyakorlatokat, ha ezt tette. Az alkalmazás ezután kiszámítja a nettó kalóriát, amit ennek megfelelően kapott vagy elveszett . Ez segít Önnek abban, hogy figyelemmel kísérje a napi kalóriát, hogy elérje a napi célt a Cronometer által előírt módon.
Megtekintheti az Ön által fogyasztott makrókról és az egyes célokról szóló részletes információkat is . Ha már egy ideig használja az alkalmazást, nyomon követheti a haladást a részletes kalória-diagramokkal és az alkalmazás által szolgáltatott táplálkozási jelentésekkel .
Telepítés: Android, iOS ($ 2, 99)
5. Lose It!
Amikor először nyitja meg az alkalmazást, adja meg az adatokat, mint például az életkor, a magasság és a súly, majd elindul egy olyan képernyőre, ahol megkérdezi a célját. Itt megemlítheti a cél súlyát, hogy milyen gyorsan szeretné elérni . Ekkor a „Kalória-költségvetés”, azaz a naponta elfogyasztott kalóriák száma látható a cél elérése érdekében.
A többi alkalmazás élelmiszer-naplójához hasonlóan beírhatja a nap folyamán fogyasztott élelmiszer-elemeket és az edzésprogramokat, és az alkalmazás ennek megfelelően tölti ki a kalóriaadatokat. Egy további funkció, amit a Lose It! az egyes étkezések kalóriabontása . Ez azt jelenti, hogy látni fogja, hogy az egyes étkezésekben milyen mennyiségű kalóriát lehet használni. Az egyéb étkezésekre vonatkozó kalória-javaslatokat az étkezések bármely étkezés közben történő bevitele után módosítják.
A Lose It! Használatával nyomon követheti a súlycéljait, és megoszthatja előrehaladását barátaival. A „My Day” című részében még mélyebben is áshat, és megtalálhatja a táplálkozási lebontást az ételtől. Végül az alkalmazás prémium verzióját egy alkalmazáson belüli vásárlással kaphatja meg, hogy egyedi célbeállításokat hozzon létre, és hozzáférhessen az exkluzív tartalomhoz.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes, prémium 39, 99 $ / év)
6. Életmód
A Liefesum használatát az alapadatok, mint például az életkor, a magasság, az aktuális súly és a céltömeg megadásával kezdheti. Ezután kiválaszthatja azt az időkeretet, amelyre elérni kívánja a célját . A napi kalóriacélja ennek megfelelően eltér. Miután mindent beállított, a naplójába kerül, hogy megőrizze kalóriáit. Itt hozzáadhatja az ételt, amit eszik, a víz mennyiségét, amit igyál, és az edzést, amit csinál. Még egy élelmiszerelemet is beolvashat a vonalkód használatával . Amikor végül hozzáad egy élelmiszer-elemet, a makrót a képernyőn láthatja.
Az alkalmazásban van egy másik „Tervek” fül is. Ha van egy prémium tagság az alkalmazásban, akkor elérheti a speciális célú étrend-terveket . Kiválaszthatja bármelyikét, és a kalória célértéke ennek megfelelően változik. Ezzel a tagsággal a „Receptek” lapon megtekintheti a különböző ételek receptjeit.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes, prémium 34, 99 $ / év)
7. Saját diétás naplóm
Kezdje el használni a Saját diétás naplót olyan adatok beírásával, mint az életkora, neme, nyolc, aktuális súlya, céljai, a kívánt súly és a dátum, amellyel a célt szeretné elérni. Azt is megkérdezi, hogy van-e cukorbetegsége, mivel az alkalmazás ennek megfelelően tervezi. Csakúgy, mint más alkalmazások, írja be a fogyasztott élelmiszereket, akár a vonalkódok keresésével, akár a szkenneléssel, a vízfogyasztással, a testmozgással, és időnként jelentkezzen be.
Az alkalmazásban van egy „Napi napló” fül, ahol mind az elfogyasztott kalóriák számát, mind az elfogyasztott perceket, valamint az elfogyasztott kalóriákat is látni fogja. Ez segít Önnek az étrend tervezésében. A részletesebb elemzéshez ugorhat a „Diagramok” fülre, ahol nyomon követheti súlyát, kalóriáit, gyakorlatait és lépéseit - mind heti, mind havonta. Vannak olyan közösségek is, mint a fogyás és a fogyókúra, a táplálkozás, az egészséges főzés, a testmozgás és a fitness, ahol az emberek megvitatják és megoldják a problémákat.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes)
8. SparkPeople
Nem különbözik a listában szereplő többi alkalmazástól, a SparkPeople megköveteli, hogy hozzon létre egy fiókot az alkalmazásban. A következő képernyőn választhat, hogy értesítést kap az étkezési emlékeztetőkről és a coaching tippekről, amelyek segítenek a pályán maradni. Miután kiválasztotta ezt a képernyőt, az alkalmazás kezdőképernyőjére kerül. Itt, a többi alkalmazáshoz hasonlóan, hozzáadhatja az élelmiszer- és vízfogyasztási adatait, az edzésinformációkat és a súlykövetést. Amikor először beír egy ételt, először meg kell adnia a célokat. Ehhez meg kell adnia a nemét, életkorát, súlyát, célsúlyát és magasságát. Ha kitölti ezeket a részleteket, finomítsa célját úgy, hogy kiválasztja a legmegfelelőbb tevékenységi szintet a kapott lehetőségek közül. Most, amikor hozzáadsz egy élelmiszer-elemet, a kalória célpontod frissül.
A SparkPeople-nek más hasznos funkciója van, mint például a „Community Feed”, ahol megkérdezheti és megoldhatja az emberek lekérdezéseit, és böngészhet több témakörben és a „Receptek” között, ahol megtalálhatja a különböző ételek receptjeit . Ahhoz, hogy a „Receptek” lap működjön, szükség lehet egy másik alkalmazás telepítésére, amelyet a SparkPeople webhelyről fog átvenni. Az alkalmazáshoz rendelkezésre áll egy prémium változat is, amely ad-mentes élményt nyújt, lehetővé teszi az adatok exportálását az alkalmazásból, valamint a fejlett jelentések megtekintését.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes, prémium 4, 99 $ / hónap vagy 29, 99 dollár)
9. MyPlate
Ahogy már most is nyilvánvaló, be kell jelentkeznie a MyPlate-be, mielőtt elkezdené használni. Adja meg az életkora, a neme, a magassága és az aktuális és a célsúlyokat, mielőtt végül kiválasztja a célját. Amikor eléri a kalóriacéloldalat, olyan lehetőségeket fog látni, mint az egyszerű, mérsékelt, kihívást jelentő, extrém és szokásos . Mindegyik opciót úgy tervezték, hogy elérje a célt különböző időintervallumokban. A következő oldalon kiválaszthatja azt az időpontot, amikor az étkezést megteheti, és minden alkalommal emlékeztetőt kap, hogy ne felejtse el ragaszkodni a kalóriacélhoz. A következő képernyőn lehetőség van arra, hogy az alkalmazást összekapcsolja a Google Fit fiókjával . Ezt kihagyhatja, ha akarja.
A többi alkalmazáshoz hasonlóan adja meg az ételt, az ételt, pohár vizet és az edzést. Ezeknek a részleteknek a megadásával frissítheti a fennmaradó célnapot. Megtekintheti az ugyanazon az oldalon fogyasztott élelmiszerek makro lebontását is. A „Progress” lapon megtekintheti a haladás grafikus ábrázolását . Végül, hogy hozzáférjenek a részletes elemzésekhez, mint a makrók étkezéskor, a legjobb élelmiszerforrások és az elégetett kalóriák, feliratkozhat az alkalmazás arany tagságára.
Telepítés: Android, iOS (ingyenes, arany 9, 99 $ / hó)
10. YAZIO
A YAZIO használatát azonnal elkezdheti használni. Miután ezt megtette, adja meg az adatait, mint például az életkor, a súly, a magasság stb., Majd kalória célt kap. Ezt a célt olyanra módosíthatja, amely a legjobban megfelel Önnek. Amikor ez a beállítás befejeződött, a naplóba kerül. Csakúgy, mint más kalóriaszámláló alkalmazások, itt adhatja meg az étkezési bevitelét és edzésinformációit. Ezután a frissített kalóriaszámlálót a megfelelő tápanyag-számlálóval együtt látja. Ugyanez a grafikus elemzés az alkalmazás „Elemzés” lapján is elérhető. Végül, ha az alkalmazás profi tagjává válik, megtekintheti a különböző ételek receptjeit, sőt megtekintheti a különböző étrendeket .
Telepítés: Android, iOS (ingyenes az alkalmazáson belüli vásárlással)
11. Joy Health Tracker
Annak ellenére, hogy egy kevésbé népszerű alkalmazás, a Joy Health Trackernek lehetősége van arra, hogy versenytársait pénzért nyerje. Az alkalmazás használatához írja be az életkora, súlya, magassága stb. Részleteit. Ezt követően készen áll az alkalmazás használatára. A listában szereplő többi alkalmazással ellentétben a Joy Health Tracker nem kap egy előírt célt. Inkább kézzel kell beírnia. Ezt megteheti a cél megérintésével. Ennek egyik legnagyobb előnye, hogy minden nap külön-külön hozhat létre célt különböző „Sablonok” létrehozásával. Végül, a „Jelentések” lapon megtekintheti a kalória és a súly grafikus statisztikáját .
Telepítés: Android, iOS (30 napos ingyenes próbaverzió, $ 2 / month)
12. Egyszerű diétásnapló
Az egyszerű diétás napló az egyik kevés kalóriaszámláló alkalmazás, amely nem igényel fiókot az alkalmazásban. Ez azt jelenti, hogy a telepítés után azonnal elkezdheti használni. Hozzáadhat egy ételt, amit eszik, akár az alkalmazásban, akár kézzel. Ha úgy dönt, hogy keresni szeretne, akkor további kiegészítőt kell telepítenie a készüléken is. Ez automatikusan kitölti a kalória- és tápanyaginformációt is. Habár nem állíthat be kalória célpontot, megtekintheti a napi bevitel számát. Ezenkívül a statisztikákat és grafikonokat is megtekintheti . Ez egy egyszerű alkalmazás, de elég jól működik, mint egy kalóriaszámláló alkalmazás. Végül, az alkalmazáson belüli prémium változatban rendelkezésre áll egy prémium változat, amely sötét témát és testreszabható widgetet kínál .
Telepítés: Android (ingyenes az alkalmazáson belüli vásárlással)
Ellenőrizze a kalóriabevitelét a legjobb kalóriaszámláló alkalmazásokkal
Ha egészségre és fitnessra van szüksége, fontos tudni, hogy milyen kalóriát használ. Most, hogy ismeri a legjobb kalóriaszámláló alkalmazásokat mind az Android, mind az iOS számára, előreléphet és enni anélkül, hogy aggódnia kellene az extra kalóriák fogyasztásával kapcsolatban. Nos akkor mire vársz még? Próbálja ki a legjobb kalóriaszámláló alkalmazásokat, és tudassa velünk, hogy van-e más olyan alkalmazás, amely úgy érzi, elég jó ahhoz, hogy a listán legyen. Szeretném tudni tőled az alábbi megjegyzések részben.
